瞑想は、雑念がわいてなかなか無になるのは難しい!という方も多いです。

イルチブレンヨガのトレーニング、脳波振動も素晴らしい瞑想法のひとつですが、、、

日常で簡単にできる瞑想法をお伝えします。

頭の上に重たい本をのせるだけ。

辞書のような分厚く重たいものがよいです。

頭のてっぺんに百会というツボがありますが、天門ともいいます。

そのうえにのせるので天門瞑想といいます。

たった1分でも、考えが静かになり、頭がすっきり、集中力が高まる感じがしてきます。

ぜひお試しください。

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