健康の基本　～よく寝ること～　　眠れるようになるために・・・

こんにちは^^　脳科学と東洋医学のヨガ、イルチブレインヨガ上大岡スタジオです。

 

よく眠れない、という方にお話しを伺っていると、時々あるのですが

「眠たくなるほどエネルギーを使っていない」ということ。

「また、全然眠れないんです！」と話される方も、よく伺うと3時間は寝ています、とか

 

その方の生活リズム、食習慣、思考パターンなどなど、本当に様々な条件を加味すると、

数時間の睡眠でも問題がない、という方も・・・実はいらっしゃいます！

 

そういった方がもし眠れなくてお悩みの場合、ぜひ、体でエネルギーを消費するよう

心がけてみてください。

運動しかり、お散歩もおススメです

 

まわりの景色を楽しみながら、

でもしっかり、シャカシャカと、リズミカルに歩きます。

股関節から太ももにかけて刺激が感じられると尚良し！！！

 

股関節が動くくらい（刺激が感じられるくらい）大股で歩くと、股関節はもちろん解れますし

実は便秘にも効果的。

足の裏も意識してお散歩すれば、大地からのエネルギーも存分にいただき

体はほっこり、心はスッキリ気持ちよくなります

 

が、忙しい現代人は、そんな心の余裕がないのが現状でもあります。（残念ですが・・・）

眠れないのはそのあたりが原因かも？

次回はそんな方々へ、よく眠れるような方法をいくつかお伝えしていきます。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

イルチブレインヨガ上大岡スタジオでした