健康の基本　～よく寝ること～　　質の良い睡眠への第1歩

こんにちは^^　東洋医学と脳科学のヨガ、イルチブレインヨガ上大岡スタジオです。

 

週末はよくお休みになれましたか？

また、体はよく動かせましたか？

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今日は質の良い睡眠への第1歩として、いくつかご紹介したいと思います。

まず1つ目は「つま先たたき」

 

何十年とこのトレーニングをしていますが、

ある日突然、ネット上で「つま先トントン」としてご好評をいただいた、あのトレーニングです。

健康雑誌でも多数取り上げていただきましたので、ご存じの方も多いのでは？

 

太ももの筋肉をよく使います。足全体の筋肉が刺激されます。

座ったまま、寝たままでOKなのに、結構な運動量なことは、やってみると分かります。

そして、本当によく眠れます！

ありがたいことに「薬が要らなくなった」という声もよく聞こえてきます。

 

動画を見ながら、ぜひご一緒にお試しくださいませ