お家で過ごそうシリーズ①〜おススメ習慣〜

こんにちは　イルチブレインヨガ上大岡スタジオです♪

外出自粛や在宅勤務で運動量減っていませんか？？

今テレビやスマートフォンには、暗いニュースであふれています。
運動はそんなニュースで落ち込んだ心の状態も安定させます。

体の健康だけではなく精神の健康にも大きく関係あります。今日おススメするのは、1分運動という健康習慣です。

家の中でもやることが多く色々と忙しい方にも、時間に余裕がある方にもおススメです。

1分運動は、腕立てふせ、スクワット、腹筋、プランク、ベアウォークなど、短時間で効果的に筋肉を使って心拍数を高められる中高強度の運動を1時間ごとに1分間行います。アラームを設定すると少なくとも1日10回はできます。座っている時間が長い人は、毎日運動している人に比べて心臓病で死亡するリスクが、6倍も高いそうです。

1時間に1分という短い時間も侮れません。
1分運動したそのあとの1時間をより生産的、創造的に活用できます。きつい動作をすると、使いすぎた脳の考えを止める瞑想のような効果もあるからです。

いまだからこそ、1時間に1分の新しい習慣始めてみませんか？
まずは1日3回からスタートしましょ＾＾

おススメ1分運動
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(『人生120年の選択』著一指李承憲より一部抜粋)
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お家で過ごそうシリーズ②〜オンライン時代〜