秋バテに注意！「なんとなく不調」を整える秋のセルフケア

こんにちは、イルチブレインヨガです。

暑い夏が終わり、少しずつ過ごしやすくなってきましたね。

「最近、なんとなく体がだるい」
「朝スッキリ起きられない」
「疲れがなかなか取れない」
「食欲が落ちている」

そんな不調を感じていませんか？

もしかすると、それは**「秋バテ」**かもしれません。

秋バテとは、夏の暑さによる疲れが残っていたり、朝晩と日中の気温差などによって、体調を崩しやすくなったりする状態を指す言葉です。

夏の間、冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来したり、冷たい飲み物や食べ物を多くとったりすることで、知らないうちに体へ負担がかかっていることもあります。

秋になって涼しくなったのに、なぜか疲れが抜けない……。

そんなときこそ、生活習慣を見直してみましょう。

1．体を冷やしすぎない

秋は朝晩に冷えを感じることも増えてきます。

温かい飲み物を取り入れたり、湯船につかったりして、体を冷やしすぎないように意識してみましょう。

2．軽く体を動かす

疲れていると、つい家でじっとしていたくなりますよね。

しかし、無理のない範囲で体を動かすことは、運動不足の解消や気分転換にもつながります。

ウォーキングやストレッチなど、気持ちよく続けられる運動から始めてみましょう。

3．深い呼吸を意識する

忙しい毎日の中では、呼吸が浅くなっていることがあります。

肩の力を抜いて、ゆっくり息を吐くことを意識してみましょう。

呼吸に意識を向けるだけでも、自分の心と体に目を向ける時間になります。

ヨガは、呼吸を意識しながら無理なく体を動かしていくことができます。

「運動は苦手……」という方も、自分のペースで取り組めるのが魅力です。

イルチブレインヨガでは、体を動かすだけでなく、呼吸や自分自身の内側にも意識を向けながら、心身を整えていきます。

季節の変わり目に「なんとなく調子が出ない」と感じている方は、毎日の生活に少しずつ運動や深い呼吸を取り入れてみませんか？

秋は、夏の疲れをリセットして、これからの季節に向けて体を整える時期。

まずはできることから始めて、元気に秋を楽しみましょう！

イルチブレインヨガで、心と体を気持ちよく整える時間を始めてみませんか？

体験レッスンもお気軽にご参加ください♪

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2026年9月29日