「お腹に力を入れる」と「丹田を意識する」は違う？

こんにちは
イルチブレインヨガ上大岡スタジオのハリchanです😊

「姿勢をよくするために、お腹に力を入れましょう」

そんな言葉を聞いたことはありませんか？
でも、「お腹に力を入れること」と「丹田を意識すること」は、実は少し違います。

 

丹田を「意識する」ということ

お腹に力を入れようとすると、無意識にギュッと固めてしまうことがあります。

すると、肩や首にも力が入ったり、呼吸が浅くなったりすることも。

一方、丹田を意識するときは、無理にお腹を固める必要はありません。

イルチブレインヨガでは、おへその下あたりにある丹田を「体の中心」として意識します。

肩の力を抜き、呼吸をしながら下腹部に意識を向けてみましょう。

「お腹に力を入れる」というより、
「自分の体の中心を感じる」というイメージです。

 

では、やってみよう！

まず、椅子に座っても、立ったままでも大丈夫です。

肩の力を抜いて、ゆっくり息を吐きながら、おへその下にある丹田に意識を向けてみましょう。

「お腹に力を入れなきゃ」と頑張らなくても大丈夫。

まずは、自分の体の中心に気づくことから始めてみませんか？

イルチブレインヨガでは、ブレイン体操・呼吸・瞑想を通して、体と心に意識を向ける時間を大切にしています。

「丹田ってどんな感じ？」と思った方は、ぜひ一度、体験レッスンでご自身の体を感じてみてください😊

📍イルチブレインヨガ上大岡スタジオ
上大岡駅・港南中央駅から徒歩7分

体験レッスン受付中です。お気軽にお問い合わせください。

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