がんばる、疲れる私の休ませ方

「ちゃんと頑張っているのに、なぜか疲れが抜けない」

そんなことはありませんか？

仕事もしている。
家のこともしている。
周りにも気を配っている。
なのに、休んでもスッキリしない……。

実は、体だけでなく「脳」も疲れているのかもしれません。

頑張るほど、呼吸が浅くなる？

忙しいときや緊張しているとき、私たちは無意識に体に力が入り、呼吸が浅くなりがちです。すると、体はなかなか「休むモード」に切り替わりません。
さらに、

「もっと頑張らなきゃ」
「失敗しないようにしよう」
「まだまだできる」

と頭の中で考え続けていると、体を休めていても脳は休めていない状態になります。
だからこそ、疲れたときに必要なのは、さらに頑張ることではなく、一度立ち止まること。
そして、呼吸を感じてみる。

そんなときにおすすめなのが、深い呼吸です。

楽に目を閉じる。
ゆっくり息を吐く。
お腹の力を抜く。
自分の体の感覚を感じる。

たった数分でも、「今の自分」に意識を戻す時間をつくってみましょう。

頑張ることも大切。
でも、頑張る自分を休ませることも、同じくらい大切

「最近、疲れが抜けないな」と感じたら、
今日は少しだけ、自分のために呼吸する時間をつくってみませんか？😊

イルチブレインヨガでは、体の中心「丹田（たんでん）」を意識しながら行う丹田呼吸を日常生活の中で活用できる呼吸の時間を一般トレーニングの中に取り入れています。それは、体・脳を一緒に整えるトレーニングです。

「自分の体と心を見直したい」
そんな方は、ぜひ一度体験してみてください🌿

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♯呼吸　♯脳　♯休み方　♯上大岡