体の声をきく

「体の声をきく」

をみて、みなさんは、どんなことを思いますか？

下のような体の状態を感じることからはじまります🌱

朝起きても体が重い。

肩や首がこっている。

なんとなく疲れが抜けない。など

私たちの体は毎日、少しずつ私たちに小さなサインを送っています。

 

🌱 体の声をきくとは？

体の声をきくとは、自分の体に意識を向け、今の状態を感じてあげることです。

例えば、

呼吸が浅くなっていないかな？

肩やお腹に力が入りすぎていないかな？

本当は疲れていないかな？

少し休みたいと思っていないかな？

忙しい毎日の中では、自分の体の変化に気づきにくくなります。

だからこそ、少し立ち止まって、自分の体と向き合う時間が大切です。

 

🌸 体が変わると、心も変わる

体と心はつながっています。

ストレスや緊張が続くと、呼吸が浅くなったり、体がこわばったりすることがあります。

そんなときは、ゆっくり呼吸をして、体の力を抜いてみましょう。

トレーニングの中で行う腸運動は、この「体の力を抜く」ことがしやすくなるブレイン体操の1つです。
この腸運動に合わせて、呼吸・気功・瞑想などを通して、自分の体に意識を向けるとき、ただ「疲れた」「つらい」「かたい」などの状態に対して、自分のきづかないところで、頑張ってくれていたことを感謝ができるようになります。

つまり、体が硬いこと、疲れていることなど、受け入れて、今から私は何をしたらいいのだろう、と人生を肯定的に進んでいこうとすることが「体の声を聴く」ことのポイントです。

特に、お腹や丹田を意識することで、自分の中心と向き合う力が湧きます。

 

🌈 今日から3分、自分の体とつながろう！（セルフケア）

　楽な姿勢で立ちます。

肩の力を抜きます。

ゆっくり息を吐きます。

お腹に手を当てて呼吸を感じます。

今の自分の体の状態を感じてみましょう。

たった3分でも、自分を大切にする時間になります。

 

誰かのために頑張るように、自分の体も大切にしてあげませんか？

体の声に気づくことが、自分らしく元気に生きる第一歩です。

 

🌻 体の声を「きく」は、「聴く」

トレーニングをしながら、自分とつながることの魅力をお試しください。

初めての方も大歓迎です🌱

 

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