暖かい体のつくり方
「最近、手足が冷える」
「体が冷えて、なかなか温まらない」
そんなことはありませんか？
実は、体の暖かさは、外から温めるだけでなく、自分の体の中からも熱をつくることが大切です。
体の熱はどこから生まれる？
体の熱は、主に筋肉や内臓などの働きによって生まれます。
また、食事をして栄養を消化・吸収するときにも熱が生まれます。
つまり、体を温めるためには、体を動かし、食事をとり、しっかり休むことが大切なのです。
体の中から温める3つの習慣
① お腹を動かす
お腹を優しく動かし、呼吸を深めましょう。
② 体を動かす
軽いストレッチやウォーキングで筋肉を使いましょう。
③ 呼吸を整える
ゆっくり息を吐き、リラックスする時間をつくりましょう。
暖かい体は、毎日の習慣から
体の暖かさは、毎日の小さな積み重ねから生まれます。
外から温めるだけでなく、自分の体が本来持っている働きを大切にしてみませんか？
イルチブレインヨガ上大岡スタジオでは、腸運動や呼吸、気功などを通して、体と心を整える時間を大切にしています。
自分軸をつくる、それは、自分の体を感じられるようになること。自分の体の温度を知ること、外部がもとめる健康をつくるのではなく、あなたにとっての健康とは、どんな状態になることですか？
朝、目がすっきりと目覚められること
同僚や友達、家族と気持ちよく会話ができること
排便に悩まないこと
あなたにとって、健康とは？
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